با استفاده از آجیل چهار تخمه سرمایه خود را به یورو تبدیل کنید

بالاترین کلسیم در بین تمام مغزها. بادام همچنین سرشار از فیبر، ویتامین E و منیزیم است.

بادام به کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند و می تواند به محافظت در برابر دیابت کمک کند.

سرشار از آهن، سرشار از منیزیم (بیشتر از بادام) و چربی غیراشباع آن عمدتاً اسید اولئیک است (همانطور که در روغن زیتون وجود دارد).

یکی از باکیفیت ترین آجیل ها آجیل چهار تخمه می باشد.

بادام هندی به پیشگیری از سرطان کمک می کند، قلب سالم و استخوان های قوی را تقویت می کند و همچنین برای پوست و مو مفید است (آنها سرشار از مس هستند).

سرشار از چربی های امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول ها. گردو برای قلب شما مفید است، می تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند، و برای مغز مفید است و به کاهش افسردگی و خطر بیماری های مرتبط با سن، مانند آلزایمر کمک می کند.

سرشار از چربی های غیر اشباع (بیشتر اولئیک اسید)، سرشار از منیزیم، کلسیم و ویتامین های B و E.

فندق برای قلب شما مفید است، به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند و به سلامت عضلات، پوست، استخوان، مفاصل و گوارش کمک می کند.

از نظر فنی حبوبات، بیشترین مقدار فولات در مقایسه با سایر آجیل ها. فولات برای رشد مغز ضروری است.

بادام زمینی همچنین سرشار از ویتامین E است.

بادام زمینی به دلیل داشتن فولات بالا که به کاهش خطر نقایص مادرزادی کمک می کند، یک بارداری سالم را تقویت می کند.

بادام زمینی همچنین حافظه را تقویت می کند، به مبارزه با افسردگی کمک می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

اگرچه کالری و چربی بالایی دارند، اما همچنان برای شما مفید هستند – به خصوص آقایان. اسپند حاوی بتا سیتیسترول است که به تسکین بزرگی پروستات کمک می کند.